Začněte svůj den správně s těmito čtyřmi tipy na zdravou sladkou snídani. Pokud chcete uniknout z rutiny obyčejného toastu nebo cereálií, tyto nápady vám přinesou nejen výživu, ale i radost z jídla. Od overnight oats přes křupavou domácí granolu, hrníčkový dortík až po zdravé banánové lívance, každý recept je jednoduchý na přípravu a zaručeně vás zasytí do dalšího jídla. Tyto snídaně jsou dokonalým řešením pro ranní shon a zároveň zdravým způsobem, jak začít den.
1. Overnight Oats (Ovesná kaše přes noc):
- 40 g ovesných vloček
- 1 lžička chia semínek
- 125 ml mléka (nebo rostlinného mléka)
- 2 lžíce hustého řeckého jogurtu
- 1 lžička medu
- Ořechy nebo ořechové máslo
- Čerstvé ovoce na ozdobení
Postup: Před spaním smíchejte ovesné vločky a chia semínka s mlékem. Uložte přes noc do lednice. Ráno přidejte jogurt, med a promíchejte. Přidejte ořechy a čerstvé ovoce.
2. Domácí Granola:
- Ovesné vločky
- Různé ořechy a semínka
- Med nebo jiný sladidlo
- Tmavý čokoládový kousek nebo sušené ovoce
Postup: Připravte si granolu smícháním ovesných vloček, ořechů a medu. Pečte v troubě do zlatova a nechte vychladnout. Přidejte čokoládu nebo sušené ovoce.
3. Mug Cake (Hrníčkový dortík):
- 1 vejce
- 50 g měkkého tvarohu
- 1-2 lžičky medu
- 50 g mandlové mouky
- ½ lžičky kypřícího prášku
- Skořice nebo vanilka
- Kokosový olej na vymazání hrníčku
Postup: Smíchejte všechny ingredience a vlijte do vymazaného hrníčku. Dejte do mikrovlnné trouby na 2 minuty. Podávejte s jogurtem a ovocem.
4. Zdravé Banánové Lívance:
- 1 zralý banán
- 2 vejce
- Hrst ovesných vloček
- ½ lžičky skořice
Postup: Rozmixujte banán, vejce, ovesné vločky a skořici. Smažte na nepřilnavé pánvi a podávejte s jogurtem a ovocem.
